Técnica de virajes

VIRAJE DE CROL 

Aproximación:
La primera fase del viraje es una aproximación hacia la pared sin llegar a tocarla con las manos, para ello podemos tomar algún punto de referencia calculando esta distancia.

Giro:
A continuación hacer una voltereta recta y simétrica. En esta voltereta el nadador tiene que agruparse con rodillas flexionadas  e impulsarse hacia abajo con inercia para favorecer la rotación.

Toque e impulso: 
Acto seguido, el nadador hace un giro de 180º ,para continuar el nado tiene que impulsarse con las piernas en la pared para coger impulso, con brazos extendidos para ofrecer menos resistencia al agua.

Transición al nado:
Una vez hecho el impulso a medida que vamos perdiendo velocidad se empiezan a batir las piernas con patada de aleta a la vez que empezamos la brazada sin sacar la cabeza del agua para tener una buena transición al nado.

 

VIRAJE DE ESPALDA:  

Aproximación:En el estilo de espalda, al ir nadando sin ver la pared, nos vamos a guiar por las banderas situadas a cinco metros de ella, cada nadador tomará unas brazadas de referencia para girarse dando una última brazada en posición ventral.

Giro:

Después de la aproximación se procede a hacer una voltereta recta y simétrica, agrupando rodillas.

Toque e impulso:

A continuación el nadador toca y se impulsa en la pared continuando en posición dorsal sin girarse, con brazos extendidos para deslizarse más rápido.

Transición al nado:

Después del impulso aprovechamos para batir las piernas de patada aleta en posición hidrodinámica y antes de los quince metros comenzamos la tracción de espalda para empezar el nado.

VIRAJE DE BRAZA:

Aproximación:
En el viraje de el estilo de braza, el nadador aprovecha al máximo las brazadas hasta aproximarse a la pared. Calculando la distancia, cada uno tiene que deslizarse con las dos manos por delante para realizar este viraje a la perfección.

Toque:
Al aproximarse como se explica anteriormente, el nadador flexiona las piernas hacia la pared y la toca con las dos manos.

Giro e impulso:
Después del toque, se procede a un giro lateral, con el brazo sobre el que giramos deslizando por debajo del agua y el otro por encima llegando a juntarse cuando se acaba el giro. Seguidamente y ya completado el giro, nos impulsamos con las piernas en la pared.

Transición al nado:
Al impulsarse en la pared, el nadador se desliza progresivamente por debajo del agua, antes de frenarnos realizamos una patada aleta acompañado de una brazada submarina para propulsarse y a continuación, enlazamos el nado con la primera brazada sin respirar.

VIRAJE DE MARIPOSA

Aproximación: En el estilo mariposa, el nadador debe calcular el número de brazadas una vez pasadas las banderas para realizar adecuadamente el viraje en el momento que llega a la pared.


Toque: Igual que en el estilo de braza, es obligatorio que el nadador toque con las dos manos y de forma simultánea la pared, flexionando las piernas para coger el impulso necesario para continuar el nado.

Giro e impulso: Después del toque, se procede a un giro lateral, con el brazo sobre el que giramos deslizando por debajo del agua y el otro por encima llegando a juntarse cuando se acaba el giro. Seguidamente y ya completado el giro, nos impulsamos con las piernas en la pared. 


Transición al nado: Despúes del impulso, el nadador, en posición hidrodinámica, comenzará a batir las piernas con pataleo de delfín hasta antes de llegar a los 15 metros para ganar velocidad. Una vez que el nadador retome el nado en la superficie deberá realizar al menos la primera brazada sin respirar. 

-Viraje de espalda a braza: en este tipo de viraje el nadador viene al estilo espalda, da la última brazada de crol y realiza un viraje igual al utilizado en el estilo braza. En nadadores profesionales (como vemos en el video) lo más usual es realizar un giro submarino que te prepare para salir nadando braza.

1) Aproximación: momento en el que el nadador realiza las últimas brazadas para aproximarse a la pared e impulsarse. En la última brazada el nadador toca la pared y realiza una voltereta para posteriormente salir nadando braza.

2) Llegada: el nadador llega a la pared y apoya una mano en el borde previo al giro.

3) Giro e impulso: después de la llegada a la pared realizamos un giro ventral al mismo tiempo que un volteo, lo cual nos colocara en una posición ideal para salir nadando al estilo braza.













4) Transición: al finalizar el impulso, el nadador adopta una posición hidrodinámica y posteriormente realiza una brazada submarina y una patada de braza. A continuación, realiza un recobro de brazos pegados al cuerpo y luego sale a la superficie de nuevo mediante una brazada corriente.

-Viraje de braza a crol: en este tipo de viraje los nadadores vienen nadando al estilo braza y cuando llegan a la pared realizan el volteo de braza y al salir, tras un aleteo simultaneo salen nadando crol.


1) Aproximación: en esta fase el nadador realiza las últimas brazadas antes de llegar a la pared para realizar el impulso.

2) Llegada: en esta fase el nadador llega y toca con las dos manos la pared.

3) Giro e impulso: después de la llegada a la pared realizamos un giro ventral para recuperar nuestra posición inicial. En esta fase un brazo es el que realiza el giro y el otro se mantiene el la dirección del nado. Después del giro tenemos que realizar un impulso con los dos pies para seguir nadando.

4) Transición: el nadador tras realizar el giro adopta una posición hidrodinámica y junto a un aleteo simultáneo aprovecha los 15m submarinos permitidos antes de salir a nadar crol a la superficie.

-Viraje de mariposa a espalda: en este el nadador se aproxima a la pared nadando braza realiza
Viraje de mariposa a espalda: en este tipo de viraje los nadadores vienen al estilo mariposa y al llegar a la pared tocan con las dos manos y realizan un giro que les prepara para salir nadando espalda.













1) Aproximación: es la fase en la que los nadadores realizan las últimas brazadas antes de tocar la pared.

2)Llegada: momento en el que los nadadores tocan la pared con las dos manos previo al giro que ralizaran para continuar nadando espalda.

3) Giro e impuslo: después de tocar la pared, una mano sigue apoyada en ella y la otra sigue la dirección del movimiento. Los nadadores realizan un giro a modo de media voltereta para colocarlos en posición dorsal y salir nadando espalda.

4) Transición: al finalizar dichas fases, el nadador recupera su posición inicial (espalda) esta vez submarina, dando patada doble para propulsarse. Los brazos se mantendrán extendidos para evitar cualquier tipo de frenada.